[Юрий2020]

Первый день прошел достаточно легко. Правда под вечер немного разболелась голова. Прогулялся до спортклуба, поплавал, посидел в сауне + турецкая баня + соляная пещера. И все в порядке.
- питье - за день около 2.5 литра воды
- физ активность - плавание и прогулка до спортклуба
- пробежку с утра не делал
- водные процедуры - ок
Моча в норме - в основном светлая.
Вес -
23,10 - 81 кг
24,10 - 79 кг = больше не хотелось бы сбрасывать.

С утра решил сделать клизму с ромашкой (два пакетика на 1.5 литра воды). В след раз хочу попробовать с лимоном. Это моя первая клизма, до этого лет пять назад делал гидроколонотерапию. После коленно локтевой позы в кровати сначала полежал на правом боку и помассировал нижнюю часть живота, тоже самое на левом боку, далее на спине и немного приподнял попу. Так пару раз, после немного походил.
Стул почему-то со достаточно светлой водой, особо из меня ничего такого не вышло. или кишечник не загрязненный или что-то не так сделал.
Самочувствие хорошее, немного побаливает голова (совсем немного).
Выводы - 1) больше бывать на свежем воздухе
2) делать обливания несколько раз в день