Цитата:
Сообщение от Vinni The Pooh
С 99кг до 79кг. 20кг лишнего веса (я округлил, т.к. можно и до 77кг - мой здоровый вес с которым я нормально жил много лет) который попробую "скинуть".
Сразу хочу сказать, что дневник веду для себя и надеюсь меня простят остальные форумчане, что я редко буду отвечать.  Скорее буду вносить ежедневные записи, отчетность, наблюдения и т.д. для самоконтроля и анализа.
День 1. 98,5кг. Иду в спортзал на тренировку. Попробую отказаться от кофе. С утра сьел только котлету. Пока голова не болит. Настроение нормальное. Думаю о покупке пароварки. Буду делать упор на нежирное мясное и овощи. Попробую отказаться от мучного, круп, жирного, соков, сладкого. |
Самый
первый принцип который можно применить ко всему —
то чем занимаешься должно приносить удовольствие. Поэтому все делается по желанию. Обращая внимание на свой живот — заметил что лучше всего заниматься натощак. Все зависит от режима дня. Утреннее время самое лучшее. Из-за этого собственно говоря иногда и приходится заставлять себя есть. Считаю что
пищу нужно съесть, как рекомендуют йоги, до 15 часов дня. Если никаких срочных дел нет, то сидя в интернете и одновременно делая упражнения животом прозевав 3 часовой порог уже несколько раз день оказался голоданием. Делаю в охотку —и все!
Перед каждым приемом пищи несколько раз повтягиваю живот. Телу это приятно — оказывается есть такое упражнение как нефритовая лягушка. Раньше я не знал как ее выполнять, а сейчас
пробуя различные возможности брюшка случайно наткнулся на правильное выполнение совершенно случайно.
Но наиболее повторяемые упражнения в течение дня — это самое простое втягивание.
Хотя еще раз говорю —
втягивание не совсем верное слово отражающее реальное внутреннее ощущение. Я как бы
вдыхаю не давая воздуху проникнуть в легкие — живот сам притягивается под грудную клетку. Затем если резко выпустить воздух, то получается та самая нефритовая лягушка .
Если ты научишься втягивать живот — вместе с практикой остальное все придет автоматически. Когда я еду на велосипеде могу во время движения выделять срединный столбик мышц. Если останавливаюсь на светофоре — повтягиваю несколько раз незаметно для окружающих. Если тебе не хочется делать упражнения — значит ты что-то делаешь неправильно. Мы же
есть себя не заставляем???
Нам это нравится.
И здесь точно также!!!
