Всем привет! Прочитала и эту ветку. Со многими согласна. Все индивидуально. У меня нет идеального питания. К сожалению. Судя по тому, что вес не сбрасывается при всех моих многочасовых каждодневных физнагрузказ я делаю, что-то не так.
Сегодняшний мой день:
Завтрак, примерно в 9-00: 2-е ст.л. Отрубей со стаканом волы (400мл);
Через 15 мин. Цикорий с молоком + 20 гр. домашнего хлеба (мука грубого помола 4-е злака, отруби и т.д) и 15 гр пармезана.
Через 40 мин 400 мл воды + витамины, 5-тут ягод винограда.
Обед в 12-00: 1 рыбная паровая катлеты (рубленная домашняя), 100гр капустного
салата (капуста, огурцы, зелень)
Полдник в 14-00: травяной чай + 5 шт кураги и 5 шт чернослива.
1-й ужин в 16-00: капустный салат 100 гр. + гречка 50 гр.
Через час стакан воды + л-Каринтии.
С 18-00 до 20-00 физнагрузка.
2-ой ужин в 21-00: 100 гр капустного салата. Стакан сввыжатого морковного.
Все. Ухожу на 36-ть.
Вариации в еде есть. Например, вообще не ем никаких белков. Могу неделю или больше не есть. Хотя конечно иногда ем орехи в небольшом количестве. Иной раз преобладание в сторону фруктов. Очень редко позволяю себе какао или конфетку (оооочень редко).
Иной раз ем рыбу каждый день.
Вообщем, идеальным не назовешь
Физнагрузок бывает больше, но вес это не уменьшает.