МП это-
задержка дыхания до предела возможностей. Буду изучать один из показателей объективного состояния здоровья
«Максимальная пауза» («МП») более информативна, чем КП. МП это-задержка дыхания до предела возможностей. Делается она только в присутствии врача. КП и
МП делаются без дыхательной подготовки, после очередного выдоха.
7. Очень важно научиться правильно делать КП:
Без предварительного вдоха, в конце очередного выдоха зажать несильно ноздри и не дышать. Посмотреть на секундную стрелку, когда началась задержка дыхания. Далее рекомендуется
смотреть вверх, не напрягать мышцы и спокойно ждать, когда появится сильное желание вдохнуть. Посмотреть на секундную стрелку часов, чтобы заметить сколько секунд длилась задержка дыхания. Прекратить сжимание пальцами ноздрей и начать дышать.
Сильное желание вдохнуть - понятие субъективное. Постепенно, день за днём, каждый больной, делая контрольные паузы, терпит задержку дыхания до такой степени, чтобы после прекращения задержки были силы, чтобы не вдохнуть ртом и успокоить дыхание, вначале углублением и учащением диафрагмального дыхания, затем постепенно перейти на спокойное поверхностное диафрагмальное дыхание. Если КП сделана правильно, то после прекращения задержки в течение 15-25 секунд удаётся успокоить дыхание и перейти на поверхностное диафрагмальное дыхание, не прибегая к дыханию ртом и грудному дыханию.
Если произошла передержка КП, то следующий раз её сделать короче (не терпеть так сильно), а в дневник внести число секунд задержки со знаком «?».
Так постепенно больной находит то чувство «сильного» желания вдохнуть, которое соответствует его длительности задержки дыхания при выполнении КП на данный период освоения метода.
https://www.proza.ru/2007/07/24-235
Как всё сложно . Я по Фролову.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Очищение организма от шлаков в период освоения метода Бутейко вызывает у 70% больных ухудшение самочувствия: вдруг падает КП, усиливается слюнотечение, появляется слёзотечение, чувство «песка» в глазах, насморк; может появиться понос или запор, зловонье изо рта, отвращение к пище. Могут появиться боли в суставах, повыситься температура тела и др. явления.
Такое может длиться от нескольких часов до нескольких недель, но чаще всего - 1-2 суток. Это может произойти даже в первые несколько дней занятий ВЛГД.
Реакция очищения может напоминать обострение основного заболевания.
Так болезненно организм освобождается от шлаков.
Многие больные пугаются и даже прекращают тренировки ВЛГД.
Ни в коем случае нельзя прекращать тренировки. К реакции очищения нужно быть готовым. РО возникает при достижении КП 10, 20, 40, 60 секунд.