Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Просто ищу как улучшить состояние моих костей от остеопороза.
|
доказано, что остеопороз развивается по многим причинам. мне нравится как к этому вопросу подходит Бубновский. хотя он к большинству вопросов так подходит, УСИЛЕННАЯ ЗАРЯДКА.Упражнения и гимнастика при остеопорозе
3 Упражнения Бубновского при остеопорозе
Остеопороз не относится к тем заболеваниям, бороться с которыми можно только при помощи приема таблеток. Здесь нужен комплексный подход – правильное питание, диета, регулярные прогулки и гимнастика. Да не удивляйтесь – укрепить кости отлично помогают физические упражнения. Просто ко всему нужно подходить с умом и осторожностью.Упражнения Бубновского при остеопорозе
Эту методику еще называют «лечением в движении». Вот уже более 20 лет эта методика доказывает свою эффективность при лечении болезней позвоночника, остеопороза и других заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Кроме непосредственно лечения, методика включает миофасциальную диагностику, которая точно определяет место локализации патологического процесса в организме. Для каждого пациента программа лечения разрабатывается исключительно индивидуально.
Вот несколько основных упражнений из комплекса Бубновского.
Расслабление и прогибание спины. Исходное положение: на коленях, ладони вжаты в пол. На выдохе медленно выгибаете спину, на вдохе прогибаетесь вниз. Избегайте резких движений. Один подход включает до 20 повторов.
Растягивание мышц. Исходное положение: на четвереньках. Медленно вытягиваете правую ногу назад и садитесь на левую. По мере физических сил левую ногу вперед, при этом все ниже опускаясь. Повторить не менее 20 раз, затем поменять положение.
Наклоны. Исходное положение: на четвереньках. В таком положении максимально вытягивайте туловище вперед, стараясь не сгибать поясницу. Максимально долго удерживайте равновесие.
Растяжка мышц спины. Исходное положение – на коленях, руки вжаты в пол. На выдохе сгибаете руки в локтях и наклоняете туловище к полу, как бы складываясь. На вдохе – выпрямляете руки, садясь на пятки. Повторите 6 раз.
Пресс. Исходное положение: лежа на спине, руки положить под голову, колени согнуть. Поднимите туловище, касаясь локтями коленей. Вернитесь в исходное положение. Движения повторять до появления легкого жжения в мышцах. Нагрузку стоит увеличивать постепенно.
«Полумостик». Исходное положение: на спине, руки вдоль туловища. На выдохе по мере физических возможностей поднимать таз вверх. На выдохе вернуться в изначальное положение. Повторить не менее 30 раз.
Помните, в любых видах тренировок ключевую роль играет системность. Одиночные занятия раз в неделю или месяц не дадут положительного результата. А при прекращении регулярных тренировок сводит положительную динамику на нет уже через 2 недели. Ваше здоровье в ваших руках. еще один хороший рецепт, который испробован моей родственницей с твоей проблемой Луковый суп по Бройсу. я ей когда то рассказала о нем, когда пробовала голодать по Бройсу, то она мне через пару лет сказала, что она им спасается. вот выдержка из книги Бройса.ЕЩЕ ОБ УДИВИТЕЛЬНЫХ СВОЙСТВАХ ЛУКОВОГО
СУПА
Когда осень 1988 г. я проводил мой "Полный курс лечения
от рака", питаясь одновременно луковым супом, моя жена
также ела вместе со мной эту похлебку, причем,
естественно съедала и лук вместе с добавками, чего я,
конечно, в течение курса делать не мог. Она страдала
остеопорозом (уменьшение содержания извести в костях)
позвоночного столба: ее болезнь считали неизлечимой и
наш домашний врач, и я. И каково же было удивление,
когда она излечилась, после того как в течение 17 дней ела
луковый суп. Она и сейчас в свои 86 лет еще работает (1991
г.)
Мы теперь часто едим луковый суп и, кроме того, суп из
кожуры бобов и сделали открытие, что, оказывается, эта
сухая кожура является полноценной пищей.
После варки сухая кожура снова становится свежей и может
также употребляться как салат. Эта кожура до сих пор,
насколько я знаю, применялась лишь в виде настоя в
качестве средства от диабета. Как правило, эти пустые
стручки выбрасывались или сжигались! Отныне голодная
смерть, кажется, не грозит никому (речь идет, конечно,
прежде всего, о сортах бобов без волокон; сорта с
волокнами можно использовать лишь для настоев или
похлебки из кожуры бобов!).
удачи всем и здоровья.