Цитата:
Сообщение от ATAS
отпускаю руки (и таз) и они свободно повисают под весом гантели.
|
Именно это и требуется, надо чувствовать растяжение передней поверхности тела снизу доверху.
Цитата:
Сообщение от ATAS
я не совсем понял как в этом случае делать "супинацию"
|
Про супинацию речи не было, или мы по-разному что-то понимаем.