[капа]

За неделю ноги отдохнули,мышцы не болят и я традиционно хромаю только на одну ногу.Тренировка.Верх нагружался как обычно - вертикальная,горизонтальная тяга,сведение рук и жим вниз (подлокотники) по 2 подхода 20 раз,15 кг.Ноги-только сгибание один подход 15 раз с весом тренажера.Приседание (не удержалась) три подхода вразброс 20 раз с тем же противовесом и сведение-разведение ног.Разгибание попробую между походами в зал дома с пакетами крупы. Дома кипрей с финиками,творог с медом.Следующая тренировка запланирована на 15.