Добрый вечер!
Спасибо, Кремышев!
14.12.2018. Пятница.
Встала в 7. Время сна 7,5 часов.
С рассветом вышло Солнышко. Сейчас оно стало редкой гостьей в наших краях.
Впереди две самые тёмные недели в году. Одна до зимнего солнцестояния и вторая после...
Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
Натощак зелёный чай с Саган-Дайля и 1/2 ч.л. мёда.
После кофе антиконтрактурно-силовой комплекс.
Сегодня ощущения после него очень приятные. Несмотря на рекомендации Доктора Кремышева, делать его в пол силы, я всё же старалась всё выполнять получше. Но боли после тренировки почти не было. Так, некоторый дискомфорт.
После этого горячий душ, кофейно-масляный скраб со специями на весь организм, детский крем с мумиё на проблемные зоны. Состояние правого ТБ-сустава ещё более нормализовалось и почувствовались подтянутость и тонус во всём теле.
Приятные ощущения!
Кальцемин.
Ароматерапия: розмарин.
Вечером дыхание Фролова с антиконтрактурными микродвижениями: 30 мин, ПДА=60/62/64/66 секунд.
Для микродвижений приспособила детский резиновый мячик. Перед дыханием засовываю его между коленок и сжимаю-разжимаю.
Еда сегодня:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-10. Каша гречневая с овощами 180г, кисель смородиновый 200г.
3. 18-20. Хурма 130г, яблоко 80г, банан 50г, мандарин 40г, кофе 50 мл, горький шоколад 9г.
За день - 580 ккал.
Средняя - 780 ккал.
Наполняемся зимним Светом...
