[АннаП]

06.10.17

Нажмите тут для просмотра всего текста

06.10.17
Утром поздоровалась со своим телом, сказала, что его люблю)))
Вес 43,5
5ч50мин 1чл мёда

6-50
Разогрела, не доводя до кипения тарелку бульона, съела с хлебом 25гр. Не могу без хлеба. Закусила кусочком (4гр) маринованного мяса.
8-00
2 желтка всмятку
Д3
10-40
Полапельсина
12-20 виноград 500гр
Аспаркам
15-30 мясо25гр
16-40 1 ч л масла топлёного
18ч салат: 2 помидора, перчик, топинамбур, свеколка, капуста, петрушка, ботва свеклы, маленький баклажанчик, сало 12гр, аджика. Аспаркам
19-35 банан

07.10.17

Нажмите тут для просмотра всего текста

вес 42кг.
Достала размораживаться кальмар
6ч 2 банана140гр
60гр красного вина домашнего (из-за стресса небольшого)
Каша гречневая варёная (тоже, походу из-за стресса) с мёдом, хлеб с маслом.
9-35 Яблоко, виноград
12-15 сало 12гр хлеб, томаты 3гр
14-20 мясо 20гр, кальмар 100гр. Кальмар очень понравился: мягче, чем варёный/маринованный и слегка солёненький. Стараюсь не пить воду, чтобы не разбавить желудочный сок
Разболелись руки (а именно косточки, на завтра-послезавтра обещают дождь)
Смазала раствором уксуса с водой. Боль прошла.
16ч стакан воды+ 1чл 9% уксуса+мёд (пила через трубочку)
18ч баранья печень 30гр, просто размороженная,
Сделала пару силовых упражнений:на руки, ноги
20ч масло
21чбанан
Итого еды: 962гр, 1385 ккал. БЖУ в граммах: белки 45,49гр, жиры 52,48гр, углеводы 177,22гр
Калорийность в %: белки 13,1% жиры 34,1% угли 51,2%, другое (клетчатка, спирты)1,6%

08.10.17

Нажмите тут для просмотра всего текста

17 вес 42,5
С утра совсем не хочется есть
8-20 90гр печени, 1д.л. топлёного масла
9-05 стакан воды+уксус+мёд
11-50 виноград 50гр
12-10 мясо с жиром 60гр, резала замороженное тонкими чешуйками. Понравилось больше, чем маринованное, жуётся легче и тает во рту. И не кажется сырым. Заполировала мясо хрюшиным солёным салом 25гр.

В14ч сделала упражнения на пресс: https://www.youtube.com/watch?v=ZGx3cC7Lcjc
Так как делала первый раз, то не в таком темпе и не столько раз, некоторые смогла только 3 раза повторить. Ну, ничего, главное, чтобы гипофиз гормоны роста запустил)). Вот ссылка
о значении стресса и гормонов в процессе тренировки
Спасибо VSV-Soft !!!
Главное не сами упражнения, а ваше внутреннее состояние, в котором вы их выполняете.
Девяносто процентов внимания нужно направить на созидание внутреннего настроя и только десять процентов на технику выполнения.

15ч 10 грец орехов с мёдом
17-05 виноград 190гр
19-15 2 желтка. Сало 15 гр

Итого еды: 635гр; 1728ккал. БЖУ в граммах: белки 52,67гр, жиры 133,71гр, углеводы 88,62гр
Калорийность в %: белки 11,9% жиры 68% угли 20%

09.10.17

Нажмите тут для просмотра всего текста

с утра дождь
Вес 42,5
с7-30по8-10 зелёный коктейль 1литр
10-25 скумбрия маринованая из магазина (почти свежая) 155

Не могла вспомнить в магазине пинкод карточки, вспомнила только через20-30 минут

12ч ещё 210гр скумбрии (очень сильно захотелось)
14-40 апельсин 90гр
17-50 томаты180, сало30, желтки 25, аджика
18-30 упражнения на руки
19-10 грцкие орехи 48гр мёд 10гр

Всего еды: 1кг 83гр; 1576 ккал. БЖУ в граммах: белки 86,16гр, жиры 116,19гр, углеводы 48,66гр
Калорийность в %: белки 21,7% жиры 66% угли 12,3%

10.10.17

Нажмите тут для просмотра всего текста

43кг
Проснулась с головной болью, приняла все меры, не помогло. Выпила седальгин
Тело утром было немного задеревеневшим, при наклоне вперёд руки медленно (в течение минуты) опускались начиная от колен до пола.

7ч уксус 9% 5гр+мёд30; банан 116
8-30 2 яйца всмятку 42гр, масло 10гр
9-40 виноград 109гр
12-50 скумбрия 140, масло 12гр
Есть не хочется, слегка подташнивает
18ч салат из овощей 308гр
После салата: бурчание в желудке, к вечеру появился аппетит
20-20 Банан 74

Всего еды:737гр; 978ккал. БЖУ в граммах: белки 38,63гр, жиры 47,03гр, углеводы 102,53
Калорийность в %: белки 15,6% жиры 42,8% угли 41,5%