[Пумба]

В понедельник:
- утром зарядка
- днём гиревая тренировка:
* скручивания (повороты влево/вправо) с палкой на плечах: 50
* рывок 8 кг: 50п+50л
* рывок 12 кг: 50п+50л, 50п+50л
* становая тяга гири 24 кг : 20
* скручивания с палкой на плечах: 50
- вечером прогулка

сегодня:
- утром зарядка
- вечером пробежка 4 км