Добрый день
Решила присоединиться к вам в стремлении к здоровому образу жизни)
Неможечко расскажу о себе в части здоровья)
Итак, мне 29 лет, рост 162, вес 60 кг.
Был опыт голодания 14 дней - очень сильно сбросила вес, но мне кажется в основном ушли мышцы - в целом потери составили 10 кг.
Месяц с небольшим уже как закончился голод) и мой подход к отношению к образу жизни очень сильно изменился, включяя курение))))
Основная концепция, которой я на сегодняшний день придерживаюсь:
Физические нагрузки:
5 раз в неделю - интервальный бег.
2 раза в неделю - пилатес.
Питание:
Утро - чашка свежесваренного кофе
Вечер - овощи с мясом или рыбой
В течение дня вода простая и травяной зелёный чай.
Иногда по выходным свежие фрукты сутра: яблоки, груши.
Что касается сигарет - мой большой совет себе был и другим курильщикам))) - ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В НАШЕЙ ГОЛОВЕ) 