немного о
Нажмите тут для просмотра всего текста
Клиницисты обнаружили, что длительное голодание снижает негативные эмоции у пациентов, страдающих расстройствами пищевого поведения [ 15 , 25 ]. Hussin et al . сообщили, что голодание и ограничение калорий заметно снимают негативное настроение, такое как напряжение, гнев и замешательство, и усиливают чувство эйфории у стареющих мужчин [ 26 ]. Кроме того, устойчивое снижение калорийности на 25% в течение шести месяцев уменьшало симптомы депрессии, не оказывая очевидного негативного воздействия на настроение [ 27]. В проспективном неконтролируемом исследовании Михалсен и его коллеги изучили влияние потребления калорий в дозе 250 ккал / день в течение 2 недель у пациентов, страдающих хронической болью. Они обнаружили, что, в частности, более 80% испытуемых показали эффективное улучшение депрессивного настроения [ 28 ]. Было обнаружено, что такие антидепрессивные эффекты были связаны с повышенной доступностью нейротрансимиттеров, таких как серотонин, эндогенные опиоиды [ 29 ]. В другом исследовании 8 дней голодания (350 ккал / день) вызывали значительное улучшение настроения за счет полиморфизма GNB3 C825T [ 30 ].
Подобные антидепрессивные эффекты ограничения калорий были также обнаружены на моделях депрессии на животных. После ограничения калорийности мыши стали более социально активными, чем их контрольные аналоги [ 31 ]. Manzanero et al . обнаружили, что ограничение калорий защищает нейроны от дегенерации на моделях грызунов, предполагая, что ограничение калорий может принести пользу нейронам [ 32 ]. Более того, недавнее исследование показало, что 10-дневное ограничение калорийности приводит к выраженной антидепрессантной реакции у грызунов [ 23 ].
Во время Рамадана мусульмане, как правило, воздерживаются от еды и питья в дневное время. Это религиозное мероприятие представляет собой модель голодания и помогает нам исследовать эффекты ограничения калорий. Согласно опросу с использованием этой модели, оценка депрессии улучшилась у пациентов с депрессией без значительных изменений уровня лития в крови во время голодания в Рамадан [ 33 ]. Однако другие исследования показали противоречивые результаты в период поста Рамадан. Из-за отсутствия достоверных данных последствия поста в Рамадан остаются неясными.
Подобно ограничению диеты, умеренный спорт также оказывает положительное влияние на депрессию. Сообщалось, что у подростков, занимающихся умеренными видами спорта, показатели депрессии ниже, чем у подростков, занимающихся низкими видами спорта [ 34 ]. Спорт считается защитным фактором против депрессии, а также от суицидальных наклонностей [ 35 ]. Фактически, спорт был принят для лечения депрессии, поскольку было установлено, что он приносит пользу пациентам с тяжелой депрессией [ 36 , 37 ].
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4790398/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/...111/jcmm.13418