Всем доброе утро! Вес 71,4 -
отвес 500 г, довольна.
Вчерашние килокалории:
плюс 1.057, минус 562. Итого 495. Получился неплохой минус по балансу, 376 ккал.
Замерила объемы. ОТ 80 ОБ 104
А вы не слышали про ОП - объем пуза? Если не слышали, то считайте, что это мое сегодняшнее изобретение. Может, взять патент? 
Итак, встаем перед зеркалом, находим две ямочки на спине (обана, почти салом заросли), и по окружности ямочки - самая выступающая часть пуза обмеряем наше пузо.
Наше пузо гордо показало результат ОП 98 см, а хозяйка пуза получила реальный шок
Еще раз напоминание себе, что радоваться рано, предстоит большая работа над собой.
___________________
С меню вышла вот на такой режим:
1. Завтрак эспрессо с молоком, яйцо всмятку, сухарик или малюсенький кусочек хлеба.
2. На работе теперь не ем. Заменила еду на травяной чай из крапивы и мелиссы (специальный аптечный сбор, там еще куча трав, не раздражающий слизистую желудка), в который добавляю молока. Думаю заменить молоко на веганское, хочу сделать сама, когда руки дойдут. Делала когда-то из миндаля, получалось очень вкусно. Здесь на форуме читала, что кто-то делает из кешью. Надо взять на заметку. А магазинное не люблю, отношусь скептически.
3. Перед тренировкой пью сывороточный белок в виде шейка.
4. Обед всегда вкусный и разный. Вчера был рис и жаркое из бобов и других овощей и веганского мяса. Без капли жира.
5. Перед сном маленькая плошечка кефира, который посыпаю кукурузными хлопьями и изюмом.
____________________
Мой собак чувствует себя хорошо, ни на что не жалуется. Медицина делает настоящие чудеса! Чуть ослаб, конечно, похудел прилично за эти три дня, но и ужин вчера и завтрак сегодня съел с большим аппетитом и спал всю ночь. Животик мягкий и все пучком.
Завтра будет ВГ, а сегодня обыкновенный день. План час физнагрузки по карте.
Всем желаю хорошего дня и выполнения намеченного 