[Ptschela]

Здравствуйте:)
Сначала у меня был совсем простой рацион. Яйца/мясо/рыба плюс листовой салат с овощами. Тяжеловато сразу изменить питание, поэтому я не усложняла. Например, сделала подлив с печенью и сердечками или запечённые рёбрышки плюс овощи, а семье ещё делала гарнир. У доктора Берга нашла рецепт и теперь мариную все мясо только по этому рецепту. Потом стала пробовать кето рецепты. Пюре из цв капусты, на завтрак булочки с псиллиумом и маслом, кето десерты. Довольно легко и очень вкусно. Постепенно порции становились меньше. Ела два раза в день. Так получалось само.
Хочу отметить важность овощей. Когда читала о рационе других, у них на мой взгляд было совсем мало овощей.
Из добавок были только электролиты и яблочный уксус. Вот уксус как раз очень помог мне с кето гриппом. Думала, если буду сильно худеть, то буду добавлять масло или ещё какие-нибудь жиры.
Вроде всё)