[tiefel]

Ну вот прошли уже два дня. Хотела было немного приукрасить для статистики, но передумала. Себя не обманешь. За эти дни ничего конкретного для здоровья не сделала, но определилась с концепцией.

Перво-наперво отказаться от кофе. Сколько попыток уже было предпринято, все без толку. В этот раз я совмещу отказ от кофе с периодическим голоданием. Так как хочу придерживаться протокола 8/16 и до 12 часов ничего не есть и пить только воду, а кофе- это уже нарушение протокола. Хотя некоторые и позволяют себе такую вольность, но я воздержусь. Если будет невмоготу, разрешу себе чашечку после еды. Не хочу сразу все гайки закручивать, а то по опыту знаю, не продержусь.

Это программа- минимум на ближайшее время.

Касательно спины пока изменений нет. Утром со скрипом встаю с кровати. Чтобы разойтись нужно сначала на валике ножные мышцы "прокатать", только к обеду я начинаю более-менее нормально ходить и то не всегда. Бывают дни, когда без таблетки никак не разойтись.

Сегодня, на удивление, весь день на ногах и в присядку много работала, но спина пока в порядке. Боюсь спать ложиться. Как только расслабишься, потом встать трудно. Сплю пока только на спине, так как на левом боку не возможно вообще, а на правый тоже нужно долго поворачиваться и пристраиваться. Из-за этого кажется, что вся спина деревянная стала.

Надо потихоньку прокачиваться, но боюсь. Каждый раз после таких акций на пару дней из жизни выпадаю.

Буду настраиваться.