Игорь, привет!
Давай на "ты", мы с тобой почти ровесники.
Идея с аэробной работой на велотренажере одной ногой и виброплатформа - хорошая. Разгибание ног лёжа с отягощением в аэробном режиме тоже замечательная.
Попробуй всё-таки идею с гирей. Может быть и 12кг для этого подойдёт и не нужно будет покупать новую гирю. В положении стоя, одна нога на колене на стуле, если ноги поставить широко, то возможен полуприсед на здоровую ногу, рывок гири можно освоить. Для начала можно рукой свободной придерживаться за опору, для равновесия. Интервальная работа по 10-20 повторений для начала в нескольких подходах для освоения техники упражнения. Затем можно предпринимать более длинные подходы, по 3-5 и более минут. Оптимальный темп 20/мин.
Закаливание в ванной очень хорошая тема! По поводу предложения форумчанина из Швеции лечить по принципу " клин клином вышибают" - можно, но рискованно.
Ещё посоветуйся с лечащим врачом по поводу покупки ортеза. Это такое приспособление в травматологии - "сапожок", который перераспределяет нагрузку с пяточной кости на соседние, плюсневые кости и на мышцы голени. Тогда возможности движения твои ещё больше возрастут. Только ортез после покупки нужно специально подгонять под свою ногу у техника специалиста. Нужно будет заплатить ему за индивидуальную работу.
Желаю Удачи! Пиши, как идёт реабилитация.