Цитата:
Сообщение от Маринка Солнечная
Самое сложное для меня - это наклон с прямыми ногами. ну вообще не получается. Боль под коленками. Интересно, это тоже тренируется?
|
Конечно тренируется!!! Если при наклоне ощущается боль под коленом, это означает, что мышцы ног спазмированные. Бубновский в таких случаях говорит, что ноги длинные, а мышцы короткие.))) Необходимы растяжки. Их можно делать как сидя, так и стоя, постепенно наклоняя корпус. Ноги должны быть с выпрямленными коленями. Маленькую боль надо терпеть, а большую не допускать.
Мышцы хорошо тянутся, пока они разогретые... т. е. после бега или гимнастики.
Удачи!!!