ОТЧЕТ за вторник 22 октября
6.30 - Подъём и взвешивание - 64.800
6.40 – ленивая гимнастика + обминание области живота.
7.30 - поход в ФитнесЦентр на тренировку:
Утренний БЕГ (7 км) – 60 минут примерно темп 8,5 мин/км ЧССср. – 138 уд/мин., ЧССмакс. – 153 уд/мин., каденс – 162 шага в мин.
9.30 – завтрак – творог со сметаной, виноград, кофе.
10.00 – 17.30 - РАБОТА
13.30 - обед (на работе) – салат из свежих овощей с раст. маслом, соте, чай зеленый с конфетой.
15.30 – полдник – яблоко.
17.30 – неудачная поездка в Москву за билетами на Розенбаума
.
21.00 - ужин - салат из свежих овощей со сметаной, хлеб, орехи и кофе с молоком.
21.30 – РЫВОК гири 6 кг – 87 прав. + 50 лев. = 137 за 5 мин.00 сек. Темп - 27,2 мин. ЧСС сразу после гиремахания – 121 уд/мин.
Последнее время испытываю лёгкий стресс из-за обрушившихся на меня мелких и крупных дел
! За годы трёхлетнего безделья совсем разучилась их разруливать. Но потихоньку всё вроде бы приходит в норму
!
По дороге на работу сочинился стих на эту тему:
Заметелила жизнь, закружила
Чередой нескончаемых дел…
Вновь меня безнадёжно накрыло
Многоделье - таков мой удел…
Я нарежу кусочками время,
И от плана теперь не уйдет
Мелких дел непослушное бремя,
Крупных дел нависающий гнёт!
Вот опять предо мной замаячил
Повседневности серый дракон!
Но раскрашу его я поярче,
Пусть расцветится радугой он!
Я добавлю оранжевый в «срочно»,
В «надо» - жёлтый, зелёный – в «быстрей!»,
И тогда раскраснеется точно
Мой дракончик и станет добрей!
Вместе с ним мы помчимся навстречу
Разноцветным и добрым делам,
Чтобы жизнь серый быт не «калечил»,
Дай проникнуть в него чудесам
!