Цитата:
Сообщение от Маринка Солнечная
бежать хочу
|
В Вашем состоянии нужен тройной контроля.
1. Минутный утренний пульс лёжа после туалета и он же после неторопливого подъёма из положения лёжа и стояния в течении 60 секунд, замера за 10 секунд и умножения на 6 (ортостатическая проба) не должны различаться больше, чем на 20 ударов.
2. Затухание пульса после остановки бега по его окончании должно характеризоваться следующим:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...3&postcount=63
3. Максимальное количество ударов пульса за 10 секунд сразу после остановки бега не должно в Вашем возрасте превышать 25.
Вообще, оздоровительный бег - целая наука, я её осваивал по книжкам
1. Е.Г. Мильнер. Выбираю бег.
2. Гордон Пири – один из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие.
http://gordonpirie.narod.ru/index.htm
+ свой опыт и разумение. например, вот такое последствие эйфории на восстановлении
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=326