Дело было вечером, делать было нечего 
Степпер для разогрева, быстрым шагом - 15 мин
Персональный воркаут, программа из App Store: - 1 час
1) Разогрев ( упражнения с первой, второй и четвёртой программы по сложности)
2) Кардио (из первой программы)
3) Упражнения на живот (из первой программы)
4) Упражнения на верхнюю часть тела, грудь ( из шестой программы по сложности)
5) Упражнения на попу ( из второй программы по сложности)
6) Упражнения на ноги ( из третьей программы по сложности)
7) Растяжка ( из первой, второй и третьей программы по сложности)
Скакалка - 200 прыжков (после кардио тренировки)
Обруч с массажными насадками - 5 мин. Со спортивным фитнесс поясом, не так больно.
Сегодня было очень много сил и настроения, хотя спала всего 6 часов, да и сейчас уже 12 ночи, а я не сплю.