Володя (и все-все-все)!
Хочу качать живот, ноги-попу и таким образом: попа-ноги на усушку, руки-спина-грудь укрепление и небольшой рост.
Вешу 56, рост 172.
Занимаюсь в зале и дома с гантельками, пресс качаю в зале и дома...Как сказала моя программа, все упражнения делать 10-12 повторений, по 2-3 подхода...Но засада в том, что жирок никак не уходит...
Нагрузки, видимо, мало, или все-таки диетка не та...
Володя, расскажи, что и как ты ешь (или кинь ссылку) и как ты достиг 6% жира?!