[Сергеев]

Да, Чудоелочка вспомнил, поскольку вы тяготеете к вегетарианскому сыроедению, то рекордсмен по кальцию из растительного сырья кунжут. Его можно на сутки замочить для более лёгкого пищеварения, можно и так есть. Просто все семена и орехи лучше замачивать или проращивать, чтоб вымыть блокираторы пищеварения и усвоения пищи. Этот кунжут для вашего случая наилучший из всех орехов и семечек.