[Volod]

21-27 НОЯБРЯ

Понедельник
Завтрак: 24-ГОЛОД. 0,5л воды=11.55;
Обед: 0,5л= 14.05; 0,5л=14.35; 0,5л=14.40;
Ужин: молоко/какао=19.40; деруны=21.00; 2-бутерброда=21.35; семечки=22.30; простокв=22.35
Вторник
Завтрак: мёдлимонвода=8.20; 3-ябл=8.55; деруны=9.50;
Обед:семечки=13.00; м/как=13.25; простокв=14.10;
Ужин: м/как=18.40; 3-ябл=19.20; 2-яйца=20.20; тв.сыр=22.00
Среда
Завтрак: мёдлимонвода=7.45; 3-ябл=9.25; простокв=10.10;
Обед: мёдсухоябл. настойка=12.05; сухоябл=12.40; жар.кап+жар.яйцо=13.40;
Ужин: м/как=17.00; печен.ябл=19.15; 22.20; простокв=23.15
Четверг
Завтрак: мёдлимонвода=7.40; 3-ябл=9.20; простокв=10.05;
Обед: м/какао=17.35;
Ужин: 2-ябл=17.55; деруны=21.00; семечки=23.00; простокв=23.10; ябл=0.05
Пятница
Завтрак: 22-ГОЛОД. 0,5л=11.25;
Обед: 0,5=13.20; 0,5=16.10; 0,5=17.25;
Ужин: м/ячм.напит.=21.45; деруны=22.55; семечки=0.00
Суббота
Завтрак: м/кофе=9.50;
Обед: 3-ябл=12.15;м/кофе=14.30; мандарин=15.25;
Ужин: праздн.стол=23.40; 2-яблока=1.00
Воскресенье
Завтрак: м/кофе=10.40; праздн.стол=11.00;
Обед: м/я=15.15; 2-яблока=16.00;
Ужин: праздн.стол; семечки=21.15; ананас=21.40; торт+конфеты=22.15

Нагрузка - 15,7т, 43кг/подъем. В последнем наконец превысил результат 41кг, что был до осенней семидневки. Удивлен, что даже при нормальной талии продолжает неплохо набираться масса. Правда чтоб удержать ее на уровне 73см, на этой неделе пришлось дважды поголодать однодневку. Для сравнения, в 17 лет, когда достиг своего полного роста, вес был 68,5 при талии 72.

Вес - 68,4, талия - 73,1, бицепс - 34, предплечье - 29, грудь - 102-93=97,5, бедро - 53-54, голень - 35,5-35, таз - 91, шея - 37,5.

.