|
Re: Рыпанье
Я настороженно отношусь у абсолютным цифрам в питании, например к 1,6 гр на кг массы тела. Эта цифра учитывает особенности нагрузки, в т.ч. силовой, у конкретного индивида? Учитывает она тайминг (время приема) белка, по времени суток, по белково-углеводному окну после силовой тренировки? Сомневаюсь... Наконец, учитывает ли она аминокислотный скор и процент усвоения?
И еще: лишний белок может таки депонироваться в мышцы. Есть там стуктуры для хранения белка, конечно, менее эффективные, чем для хранения гликогена, но всё же.
|