[К.о.л.о.б.о.к]

Доброго времени суток форумчане! Сегодня 2 августа, идет 13 день выхода из голода. Появилось очень много мыслей, хочется ими поделиться с Вами. Итак!

13 дней назад мой вес составлял 93,3 кг (94 кг +-), организм требовал воды, и я не мог ему в этом отказать. Жажда все, как говорится! Старался выходить постепенно, не торопясь, более сдержанно, чем в предыдущие мои Выходы.
1. Вода (300 мл, именно столько требовал мой организм)
2. Овощи (помидор - 1 шт, огурец - 5-6 шт).
3. Чай черный/Кофе... (как же мне хотелось чая, Вы бы знали.)
4. Каши (гречка, овсянка, перловка)
5. Яйцо куриное (1-2 шт)
6. Творог обезжиренный, или 1%

Не подумайте, что я набросился с голодными глазами, на все выше перечисленное. Это порядок того чего хотелось организму в первую очередь. Уже который раз убеждаюсь, что пища не столько важна, для поддержания организма в стабильном состоянии.

Без соли и сахара, конечно же не возможно, но я стараюсь добавлять их гораздо меньше, нежели как раньше. (Честно признаюсь я сладкоежка, и любитель подсолить в каши и тд). Завтрак-Обед-Ужин соблюдаю, стараюсь не ужинать - творог обезжиренный/кофе/вода по желанию на Ужин, но в основе мое питание Завтрак-Обед. Жидкости выпил больше, чем съел пищи, за 1-3 дня. Итог - мой вес в данный момент балансирует 96-98 кг, и это очень хорошо! Потому, что я не сорвался по максимуму, и не улетел за 100 +- кг. Хотя, Вы меня понимаете, что это сделать легко!
Когда, я весил 118-120 кг, у меня были "проблемы со стулом", не критические, но я ходил раз в 2 дня, или раз в 3 дня. И мне было прям интересно, когда я читал, что люди ходят в туалет ежедневно! Оказалось, это так и есть. За эти 2 недели, я заметил что мой стул улучшился, хожу в туалет 2 раза в день утром-вечером. Чем питаюсь, и в чем секрет?
1. питание основывается на Кашах (гречка, овсянка, геркулес.)
2. Вода/Чай с сахаром и без/Кофе с сахаром и без
3. Активный образ жизни (зарядка, ходьба, плавание)

Так же кушал, прошу заметить, вредную пищу! Ел - жареный картофель, вареный, пельмени, куриное филе жареное (немного), котлета свиная (1-2 шт), конфеты (немного). Конечно, не все сразу.. Это отчет за 13 суток... Продолжаю делать вывод, что данные продукты вредные, и особо не насыщают организм за исключением вареного картофеля. Прошу заметить, что вес не выскочил за 96-98 кг, балансирует.
Хочу научиться снижать рацион, уменьшать порцию. Не есть порцию целиком,а разделять. И есть через каждые 2-3 часа. Научился есть по 100 гр. каши, и этого достаточно для поддержания энергии. Хотя когда-то порции были запредельные. Мне ужасно стыдно, что я так плохо относился к своему организму.

Раньше никогда не обращал внимание на полных людей - мужчин и женщин. Я сам такой, и не сужу. К лишнему весу могут привести болезни, стрессы, и прочие причины. Часто вижу девушек, моложе меня, с лишним весом, иногда кажется, что в ней веса больше, чем когда-то было во мне. Видел мужчин! Которые Выше меня, или мне так кажется, с лишним весом. Вижу, как им тяжело передвигаться! В мыслях, вспоминаю себя, как тяжело НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ, тяжело ходить, хочется бросить, сорваться... А ведь наверняка, эти люди мечтают о похудении! Или их все устраивает? Нет, не думаю. Очень бы хотел, кто борется с лишними кг, чтоб Вы похудели, до комфортного вам веса. Запускать себя нельзя, знаю по себе.

Я сбросил -25 кг лишнего веса за 3 месяца. Этим можно гордится, или нет, не знаю. Но, это не конец, а начало, долгого пути. Перестройки организма,питания в целом, физической активности и много другого.

Сегодня четверг, хочу поголодать на сухом до вечера воскресенья (4 дня). Буду держать Вас в курсе событий так сказать!

Не сдавайтесь, не срывайтесь. Легким быть замечательно (пока я не оч легкий, но стремлюсь. Обязательно достигну своих целей)

Ни к чему не призываю! Все делаете на свой страх и риск.
Написал отчет, чтобы для кого-то было полезным моя информация и опыт. Благодарю за внимание! Если, появятся какие-то мысли у меня - обязательно дополню.