Понедельник. Начало недели.
Ночной подъём в 2 часа. Марш-бросок 16км с рюкзаком весом 9кг. Погодные условия непростые, под ногами "снежная каша", ноги в кроссовках мокрые насквозь.
Рабочий день спокойный, нагрузки до обеда выше среднего. В обед немного продремал. После обеда походил пешком около 8км. После работы ужин.
Рацион: одноразовый будний
18.00 творог 3 пачки (540г), сметана, борщ, хлеб, дессерт.
Наблюдение: если раньше я отмечал, что приём творога с хлебом мой организм воспринимал с неохотой, немного нарушалось пищеварение. То теперь организм все воспринимает отлично. Никаких нарушений нет. Полное приспособление и комфорт.
Организм просит больше белка, тренировочные нагрузки очень высокие. Лара в этот раз сготовила борщ очень густой, и дессерт очень питательный. Ей за это отдельное спасибо!
Завтра по плану легкая гиревая тренировка.