Четверг. Мощная гиревая тренировка: Рывок гири 12кг - 700+500=1200/58 минут!!!
Утро в 7. 20. Стабильно. Утренняя зарядка - уборка снега. Рабочие нагрузки средние. В конце рабочего дня опять пришлось поработать лопатой, но это и хорошо, размялся перед тренировкой. Есть сильно уже не хотелось.
После работы отдохнул сидя 10 минут, открыл окно (минус 1 градус) и стартовал.
Рывок пошёл хорошо, сделал без отдыха и без перехватов сначала 700 левой за 33мин30сек (21/мин). А затем также без отдыха и без перехватов 500 правой за 24мин30сек (20/мин). И левой и правой получились личные рекорды в этом сезоне!!! И общее количество рывков - 1200 всего с одним перехватом за 58 минут (20,5/мин)!!! Ладони чистые, обошлось без мозолей.
Ну вот уже и вышел практически на час непрерывной работы с гирей 12кг. И сделал уже 2700 подъёмов за 3 будних дня. А ещё впереди мощная гиревая тренировка в воскресенье. Есть все шансы установить ещё пару личных рекордов и попутно побить число подъёмов за неделю. Эта неделя планировалась с максимальными нагрузками и пока название своё оправдывает!!!
Рацион: одноразовый будний 4-й день подряд
19.00 2 стакана воды с сахаром
19.30 творог, 4 яйца, борщ, греча, корейская морковь, дессерт.
Аппетит после тренировки зверский!
Ну это и понятно!
Завтра по плану после рабочего дня традиционный марш-бросок домой с рюкзаком и взвешивание. Коплю силы на совместную мощную силовую тренировку в Субботу.
PS. Что то я неправильно посчитал темп на радостях!
Да ещё и время немного перепутал. Темп получился медленнее, но всё равно не плохо!