[Кремышев]

Пятница. Последний рабочий день.

Утро в 7.40. Рабочие нагрузки средние. От тренировок отдыхал. Марш-бросок с рюкзаком с продуктами домой. Взвесил дома рюкзак - 12кг. Взвесился сам - 82,9. Прибавил за неделю 400г. Не смотря на одноразовый рацион. Ем много белка, каждый день по 3 пачки творога, яйца. Да и дессерт очень калорийный. Сегодня начал расширение рациона, готовлюсь к силовой тренировке.
В четверг ROM сделал "проходку" в жиме лёжа. Осилил 77кг на 3 повторения и 70кг на 7. Хочу тоже сделать свою "проходку". Попробую пожать 90кг. Заодно, оценю, как работает рацион с высоким содержанием белка, существенно ли прирастают силовые результаты.