[Vik7022]

Всем привет! После выходных вешу 70,3 кг.

В субботу ела по спланированному меню на основе спаржевой фасоли. Потушила ее с добавлением хорошего куска сливочного масла.

Продукты распределила на 4 приема.

Сладкий апельсин ела отдельно на полдник около 18 ч (что считаю важным для снижения веса).

Все солила понемногу в конце приготовления.

Дома был томатный сок, люблю его, но смогла удержаться, так как он слишком соленый.

На ужин фасоль не ела, была простокваша и яйцо.

В воскресенье была гречневая каша, рыбные консервы по 100 гр (вместо спаржи) , вместо апельсина - зеленое яблоко. Сыр,масло , яйца, кофе.

Пила около 1,3 литра воды на дольке лимона в день.

Квасневский пишет, что норма БЖУ 70/250-350/50 дает энергию, лечит, хорошо работает голова и т.д. Не рекомендует фрукты, но я их включаю в рацион, т. е. не полностью соблюдаю его рекомендации. Сахар, мучное не ем. Но лаваш понемногу употребляю. Сложнее всего оказалось съесть много жира и ограничивать углеводы до 50 гр в день. Приходится добавлять жир куда только можно. Привыкнуть непросто, в голове заложено, что все постное полезней. Но результат на сегодня радует. Чувствую себя хорошо. Буду продолжать.