[Василий]

Вот решил поделиться свое диетой и режимом питание в последнем квартале.
Происходили изменения в сознании, понимании и появилась возможность себя мобилизовать и немного изменить как свою диету так и режим питания. Немного, но результат приятен. Заранее оговорюсь. Если по причине неожиданных встреч или перемещений по городу не удается закусить — то лучший способ — вообще ничего не есть — только пить.

И так по порядку на весь день.
Утром подъем 5-30 .. 5-40. Перед зарядкой 60 мин — теперь не чай зеленый, а два стакана воды по 300-350 гр. И как обычно новости в инете и приемка просмотр писем.
Далее зарядка как обычно 40-45 мин, прорубь. И подготовка к выходу. Перед выходом пью чай черный с молоком ( 150 гр. чая + 50 гр молока ) с медом и съедаю несколько ( десяток — полтора ) половинок грецкого ореха.

С 8-00 работа. 10-30 до 11-00 съедаю яблоко, если маленькое то два. В 13-14 пью чай с медом и съедаю несколько ( 4-5 ) инжирин ( хороших). Ближе к 15-30 съдаю один банан. Пью воду.
Далее пауза. С 17 до 20 тренинги разные по разным дням и разное время занимают + некоторые дела, т.ч. к приему пиши вечером приступаю не ранее 20 … 20-30.

Пища готовиться вся в течении 15 — 20 мин. Перед этим съедаю один или два апельсина или один апельсин и немного винограда. Съедаю это в при куску в орехами грецкими, немного.
Из еды на вечер есть варианты
1. овощной супчик сваренный за 10 ..12 мин ( капуста морковь, луч, свекла мелко протертое и нарезанное в любимых пропорциях) со сметаной.
или
2. Сырые овощи резанная квашенная капуста + морковь + редька + красный лук с оливковым маслом ( не более ложки столовой )

это все употребляется с отварной гречкой или рисом или картошкой с отварной рыбкой, индейкой или омлетом или постной свининой ( что очень редко).

На десерт после небольшого усвоение — инжирка одна.
Все.

Работоспособность, общее ощущение здоровья и т.*п. Повысилось, вес стоит между голоданиями сильно не растет. Вообщем одни плюсы.

По выходным дням на обед вместо инжира, яблока или банана ем -
На мощном блендоре взбиваю немного творога, молока + мед + яблоко или два + банан или два. Это просто сказочный продукт получается, когда давал пробовать гостям — те просто языки отъедали свои, говорили — невозможно даже было представить как это вкусно.