Цитата:
Сообщение от Игорь_из_Нск
Техника мощнейшая. Но она считается трудной из-за того, что требует волевого ограничения дыхания.
|
Т.к. информации много, не могли бы Вы тезисно изложить методику, что и как.
Цитата:
Сообщение от Игорь_из_Нск
В лучшие времена благодаря занятиям мне удалось добиться задержки дыхания до 2 минут 40 сек на выдохе непросредственно после тренировки, а вообще она была где-то около 90 сек как правило (думаю, у вас она примерно такая же, замерьте), т.е. ниже того, что требуется (там минимум 120 сек, при этом организм можно считать здоровым).
|
Вот посмотрел свой дневник: 06.02.2009г. задержка на выдохе - 45 сек, задержка на вдохе - 100 сек. Маловато, значит по Бутейко я нездоровый. Чтож, будем тренироваться.