ДЕНЬ 14 МОЕГО ПУТЕШЕСТВИЯ В ОЗДОРОВЛЕНИЕ И САМОПОЗНАНИЕ
Сегодня встала в 6:30 (начал налаживаться режим дня) Прогулка с собачками, в
9 часов пробежка - 5 км. Немного болят мышцы, но всё терпимо.
Завтрак: 100 гр творога, половинка черной булочки с злаками, 3 помидорки черри и 4 кусочка огурца.
Перекус 1: три мандаринки
Обед: половинка куриной грудки, рис, маринованная редька дайкон и кимчи. Кимчи получился замечательный, остренький, как раз что надо!
Перекус 2: оставшаяся половинка булочки с творогом.
Ужин: филе рыбы, лук - порей
imgonline-com-ua-CompressBySize-3tS8zuiPy9QH8N.jpg
Вечером: Степпер 1 час
Для себя решила, что постепенно буду убавлять порции, а физ активность наоборот прибавлять. Пока нужно привыкнуть к пробежке 5 км, потом введу кардиотренировку и так всё постепенно
