Цитата:
Сообщение от Сергеев
лучше тренажерного зала ничего нет
|
Конечно лучше нет.Вы выложили фото тренажеров.На одном барышня сидит и ногами поднимает груз,на втором лежит на животе,ноги от колен свисают,тоже поднимает груз.Нечто подобное делаю и я.Сижу на стуле,под бедра подкладываю валик,чтобы ноги висели,на ступнях сверху лежат гантели.Поднимаю ноги параллельно полу,задерживая в верхней точке.Лежа на животе на кровати,ноги от колен свисают,на ногах привязаны гантели.Медленно поднимаю,тоже задерживаясь в верхней точке.Эти упражнения делаю после гимнастики лежа на полу по Евдокименко и растяжек.Потом холод на сустав и магнитер.