Цитата:
Сообщение от капа
Действовала по намеченному плану-гимнастика по Евдокименко с утяжелением.Для начала каждое упражнение выполнила 1 подход 5 раз.Потом традиционная растяжка,правда переусердствовала-заныл тазобедренный сустав.Много ходила по двору почти не хромая и без трости (у нас чудесная весенняя погода- +10,солнечно,легкий ветерок),пора готовиться к посевной в огороде.Потом уборка и колено мое к вечеру заболело,хожу ковыляя.Рацион кашный с добавками,уже 2 недели прием нольпазы и пищевод успокоился.Завтра по плану прокачка с гантелями.
|
Капа, поздравляю! Ваше упорство и труд дают результат! Осторожнее с растяжками, не травмируйте сустав.
И давайте всё-таки побольше отдых колену после больших нагрузок. Если появляются боли после длительной ходьбы, то нужно проявить терпение отложить все хозяйственные дела и полежать, отдохнуть. Мышцы укрепляются, когда отдыхают.