"А что такое равновесие?
Это всегда нахождение средины в большом и малом, так чтобы без избыточности и недостаточности.
Правда в этом."
Столько много хотелось сказать из Души... Но всё как-то разом нахлынуло, что чуть не выбило из равновесия. Поэтому решила просто сухо изложить основные позиции, а дальше как карта ляжет...
Мои основные принципы жизни:
1. Всегда находиться в равновесии во всём. Ни много, ни мало, а ровно столько, сколько необходимо.
2. Осознанность всегда и во всём.
3. Постоянное полное внутреннее расслабление. Даже когда приходится очень сильно напрягаться умственно или физически, внутри себя расслаблена.
А теперь о том, что делаю на физическом уровне. Перепробовала очень много всего-всего. Были ошибки, падения и подъёмы, и снова падения, и снова подъёмы... Но, в итоге, пришла к системе движений над собой. Хотя и она тоже со временем может меняться и будет меняться, наверняка.
Утро начинаю с вытягивания позвоночника и ног.
Контрактура, несимметричное укорочение ног, различные перекосы тела - это из-за перенапряжения мышц и сокращения сухожилий.
Поэтому включаю приятную музыку, ложусь на ковёр, максимально расслабляюсь и делаю упражнения:
1. Сначала тяну 5 секунд одну пятку, носок на себя. Потом вторую пятку. Затем обе пятки. Внутренний взгляд сосредоточен на копчике. И так 5 повторов.
2. Скручивание. Скручиваюсь и держу 9 секунд. Делаю 3 повтора.
3. Боковые скручивания. Ноги как на картинке, а руки в стороны и голова поворачивается в сторону противоположную к скручиваемой ноге.
Держу скрутку по 9 секунд в каждую сторону. Повторяю 3 раза.
4. Маматовская растяжка. 3 раза по 9 секунд. Каждый повтор глубже предыдущего.
5. Стоя, медленный наклон к коленям в течение 21 секунды. Максимально расслабившись 21 секунду стою в наклоне. Затем медленный подъём 21 секунду.
6. Топтание на колючем коврике 60 секунд.
7. Топтание-трясучка 60 секунд. Носки не отрываются от пола. Приподнимаются и опускаются только пятки. Делать очень быстро. Ощущение при этом, что внутри всех сосудов обсыпается холестерин.
Продолжение следует...