[Vik7022]

30 день. Вес 74,2 кг. Общий отвес за 29 дней - 3,2 кг.

После долгого топтания на месте вес прыгнул вниз сразу на 600 гр. Сказывается отсутствие сахара. Еще помогает отсутствие перекусов. Привычка есть 3 раза в день - это главная цель 1 этапа. Пока некоторые усилия для этого приходится прикладывать.

Насчет соли - еду подсаливаю, но немного. Из специй часто добавляю в блюда куркуму, парику и перец.

Я всегда очень любила фрукты, ела их в большом количестве. Однозначно, от них вес растет. Сейчас, без усилий с моей стороны, само собой, количество фруктов в меню намного уменьшилось. Настоящий кайф сейчас чувствую от свежих овощей.

Сегодня поставила в дегидраторе вялиться сырое мясо. Перед этим нарезала на тонкие кусочки, обваляла в толченом чесноке, куркуме, перце. При невысокой температуре (40 град. ) за пол дня получается вкусные пластинки, типа чипсов. Отлично усваиваются, насыщают. Беру на работу и ем с салатом.

Завтракаю, когда почувствую голод. Много раз пыталась приучить себя есть по утрам пораньше. Но у меня с утра обычно нет аппетита, если поем рано, то хожу весь усталая и разбитая. Начинаю хотеть есть только около 11 часов, в это время и перекусываю. Пару раз даже дотянула до обеда первый прием пищи.