Panika
Цитата:
|
Постарайтесь завтра есть очень медленно, прожовывая каждый кусочек по пол минуты, тогда и наслаждение от еды получите и не съедите много.
|
прям в унисон получается.Сегодня утром проверяла сколько минут я жую мою порцию...
а-ха-хах)))Хоть и растягивала время жевания,а вытянула всего 9 минут.При этом как бы уже сидела,в "голове".Жевала и постоянно отслеживала время.
читала,что сытость наступает через 20 минут.Наверное так оно и есть.
Мне повезлоnatrenirovalas', на глаз объём порции уже определяю,а потом не докладываю добавку.
Был период,что сразу после основной еды сладкое в рот ложила.Теперь сознательно отказалась от этого.
Констатирую.
Уже привязка к сладкому не идёт.
Буду сознательно увеличивать время жевания.
нмвзгл это правильное направление.