межклеточное пространство и тренировки
Сегодня хочу попробовать ввести еще и турник. Никаких глобальных целей в связи с тренировками ставить не хочу, и наверное не буду. В качестве критерия эффективности хочу ввести два замера.
- количество подтягиваний на одной руке (пока в грязной технике)
- время в "стойке Брюса Ли" с гантелями, когда они появятся (суммарный вес/время)
Еще одно обоснование для меня тренировок до мышечного отказа на голодании или низкобелковом питании. Эти упражнения быстро дают микро-разрывы мышечных волокон (базовая основа роста мышц), для их "латания" требуются аминокислоты. При недостатке их в питании они неизбежно будут отчуждаться из менее значимых или дефективных тканей и, что самое важное, из межклеточного матрикса, который часто представляет собой пыльный заброшенный дурно пахнущий склад с недоделанными цепочкам и "обломками" белков (так называемые шлаки).