Начал голодание 27 апреля 2013 г. Планировал 21 день, сейчас план 28 дней, не больше. Вес на входе 70,1 кг (после слабительного 67,9 кг), вес в начале двадцать второго дня голодания 59,9 кг.
Цели третьего раунда
В момент входа в третий раунд ставил целями: искоренить-таки синусит, бьющий в зубы при любой простуде, давящее правое ухо; давняя борьба с радикулитом, в левой ягодице остается «гвоздь» от обострения трехлетней давности; печеночные пятна на руках; ноготь с грибком на ноге; пережить стресс с поисками новой работы; после месяца асфальтового бега (увеличение объемов после зимы) начали побаливать коленки, месяц без бега их восстановит.
Новые цели, возникшие в процессе третьего раунда: голодание как инструмент для смены диеты, усиления метаболизма. Взять на вооружение «докторов» от Василия (Оба-на).
Процесс
Стандартное начало - слабительное, очистка желудка, клизма. Слабости в руках в первый день не было. На второй день сходил в бассейн, полчаса в заплыве сильно дает продышаться.
Пробежки делал в день перед началом (55 мин), во второй день (60 мин), в пятый день голода был «бегошаг» по грязи в Ромашково (2 часа). Потом для бега не хватало энергии.
Стандартный режим на голодании: гимнастика для спины shiva bom на youtube (час-полтора), тонизирующая силовая, закалка в «ванне со льдом», пешая прогулка (1-2-3 часа, как получится), массажная кушетка Nouga Best (после прогулки). Иногда добавляю вечернюю гимнастику для спины (повторно), баню. Два раза в начале голода сходил в бассейн. Реже велосипед, очень редко велотренажер. Каждый день вечерняя клизма. Иголки Ляпко на ночь начал использовать после 19 дня, тянуло копчик, видимо растянул гимнастикой. На иголках хорошо засыпать, но нужна привычка.
Утром очень тяжело «расходиться». Гимнастика начинается с «лежачих» движений, это помогает. После гимнастики тонизирующая силовая (ноги, подтягивания-отжимания, имитация гири, жим). После нагрузки комфортно полежать часик, потом планка мощности опускается и надо опять двигаться.
В середине пути купил дистиллятор. Разбавляю минералкой по Столешникову. Примерно на пятнадцатый день появился сладкий вкус во рту и продолжается.
Пищевых фантазий во сне нет. Регулярно стал просыпаться в середине ночи, читать или писать дневник до 6, потом опять два часа поспать. Почти сон по Фалееву.
С шестого по двенадцатый день сильно чувствовал правый бок, тянуло сзади под ребром. Ощущения как после ударного приема антибиотиков на пятый день. Полоса под печенью. На тринадцатый в боку осталась только точка, которую чувствовал утром. Печень ли, поджелудочная, кто его знает.
Несколько дней чувствовал боль под правой коленной чашечкой. Разработку коленей включил в силовую часть утренней зарядки. Полные приседы для сустава. Разогрев. Без весов. После пеших прогулок колени наливаются.
Зрение вроде улучшилось, но не проверял. Уменьшилась вспухшая родинка на груди. Но не исчезла.
После похода в холодный бассейн в восьмой день (30 мин кролем и брасом) потек нос. Гнойными соплями. Попытался перейти в синусит. Било в зубные нервы. Грел синей лампой. Помогло. Раньше лампа спасала только 20 лет назад. Как и во второй раунд синусит почти сам прошел за несколько дней. Если точнее, с одиннадцатого по четырнадцатый. На пятнадцатый следов не было. Мне нравится лечение насморка в таком режиме. Без антибиотиков, капанья полидексы, УВЧ.
На голодании прошла давняя ночная потливость в подушку. Раньше приходилось сушить подушку на батарее, как и полотенце, которое на ночь стелил сверх подушки. Очень хочется, чтобы без возврата.
На двенадцатый день сдал анализы в Инвитро (кровь, моча). Сравнил с прошлогодними результатами. Кетоны высокие, оно и понятно, жизнь на собственных липидах. В остальном значительных изменений не вижу.
Тело ссохлось, тощие ручки и ножки. Обновил гардероб, в старые штаны помещалось три кулака.
На работу хожу, неполный день. Голодание проходит в период смены работы. Нервы заметно спокойнее. Без голодовки были бы бессонные ночи.
Падение мощности сильное. Очень приятно в ходе прогулки было позагорать на солнце. Вечером меньше чем обычно чувствовался упадок сил.
С пятнадцатого дня во рту непонятный сладкий привкус. Не проходит. Пищевого психоза нет. Главное не читать про еду. На прогулках сухость во рту, иногда и днем. Налета на языке не бывает.
Результаты по болячкам
Правильно говорят здесь на форуме, голодание само не лечит. Оно помогает организму. Не сразу. Не быстро. Не по планируемым точкам.
Хронический синусит не исчез, продолжает возникать как осложнение после простуды. Зато теперь я знаю, как с ним бороться. Насморк буду купировать голодовками. Синусит их как оказалось не любит. Я больше не боюсь своего этмоидита. Цель частично достигнута.
Организм поработал над какими-то внутренними болячками. Теперь и не узнаешь. Что-то поболело в боку. С середины голодания постоянно капает из носа, приходится раз в десять минут промакивать платком. Прозрачные капли. Голос почему-то все время осипший. Еще раз как на первой голодовке поотваливались «шматки» кожи на бровях. Шелушение на локтях не исчезло. Заметно уменьшилась вспухшая родинка на груди. Продолжаю давить спайки в миндалинах. Печеночные пятна на руках не прошли.
Поиск новой работы проходит без нервов. Сил не хватает пойти в разнос с переживаниями. Это с точки зрения внутреннего состояния. На двадцатый день жена категорически заявила, что ходить на собеседования в таком истощенном виде нельзя, что нормальный человек должен набрать минимум десять килограмм. Утихшие было семейные скандалы по поводу голодания возобновились, когда супруга узнала о планах увеличить срок с 21 до 28 дней.
Гимнастика для спины (shiva bom на youtube) позволила начать втягивающий режим к накачиванию мышц. Раньше любые попытки качаться приводили к прострелам.
Не знаю помогает ли голод восстановиться спине. «Гвоздь» из ягодицы пока не вылез. Спина как и прежде тоскливо ноет после похода на работу. Боль вытаскивает массажная кушетка Nouga Best и гимнастика. Пытаюсь гимнастику делать два раза в день, утром и вечером. При сокращенном рабочем дне это возможно, дальше будет проблематично.