Вот и летний отпуск. Правда с большими оговорками на дела, в которые сам же и ввязываешься. Но "Война войной, а обед по расписанию". Вчера была обычная еженедельная суточная пауза на еду, утром предупредил домочадцев, и принял фортранс, то бишь очистил кишечник. Пока решился на 2 недели - дел действительно куча.
Физкультурная и рабочие нагрузки обычные - через день да каждый день полтора-два часа интервального бега - 30 секунд на хорошем пульсе - порядка 140, две минуты лёгкая трусца. И таких пятиминуток (два цикла) обычно 15. Массовый марафон на Байкале нынче отменили. На силовые упражнения времени, как всегда не хватает. То монографию заканчивал, то статьи ваял, другие работы, не менее интересные - работы с молодняком, участие в разработке экспериментального оборудования, освоение новых программных комплексов, ...
Рацион довольно устойчивый. Животный белок - размороженный говяжий фарш - раз в неделю грамм 150, опять же раз в неделю сырых желтка 4 из деревенских яиц, частенько и белки от них подвариваю и ем - жалко выбрасывать. Остальные дни, кроме четверговой паузы в 36 часов, - животный белок это размороженные голец или кета - грамм 150 - 200. Днём сало с квашеной или вовсе сырой капустой - это небольшой "перехват". Вечером тушёные овощи с деревенской сметаной - перцы, морковь, лук, помидоры, зелени много. Сейчас почти всё это со своего огорода. Из напитков - частенько разные (от листа смороды или малины до сушёной петрушки) зелёные чаи со сливками, почти каждый день с этими чаями грамм 15 хорошего шоколада. Нередко бывает и молотый кофе завариваю, и грамм 100 сухого вина.
Здоровье неуклонно подчиняется возрасту, генетике и "ошибкам молодости". Артериальное ("верхнее") давление без таблеток хулиганит и может рвануть до 180-ти. Видимо, стеноз отверстий поперечных позвонков шеи, приводящий к сдавливанию позвоночных артерий, может стойкие спазмы мышц шейного отдела, а может и повышение вязкости крови. И то, и то, и то требуют усиления работы сердца для нормализации доставки кислорода мозгу. Несмотря на мою беговую практику и ежедневные упражнения для шеи. Думаю, что главные виновники это возраст, рваный режим, недосып и прочие издержки довольно жадного до всяких дел характера. Но в целом работать не особенно мешает. На днях ради любопытства сделал колоноскопию - всё почти неплохо - цвет розовый, сосудистый рисунок здоровый, нашли пару полипов-горошин не больше 2-х миллиметров в диаметре и 1-го мм высотой. И гистология и цитология пока в норме - гиперплазия эпителиальных клеток (тубулярная аденома). Полипы тут же и удалили, когда брали кусочки ткани на анализ.
Состояние на голодании как обычно буду контролировать и результаты здесь размещать. Кому интересно - заходите
.