ОТЧЁТ ЗА ПЯТНИЦУ – 28.08
Утром и вечером: Быстрая ходьба 15 км.
Днём: работа
Вечером: Силовая тренировка верхний плечевой пояс в ФитнесЦентре:
- разминка
- жим штанги 17,5 кг 15 раз, 25 кг 5 и 4 раза, 22,5 кг 8 раз
- бабочка 20 кг 15 раз, 30 кг 8 раз, 25 кг 15 раз
- гравитрон 46,5 кг отжимания +подтягивания 2Х10+10
- верт. тяга 22 кг 20 раз, 30 кг 10 раз, 26 кг 15 раз
- бицепс 8х20, 10х20.
- жим гири 8 кг (10 раз лев., 12 раз прав.)
- разводка гантелей (1 кг - 25 раз, 3 кг - 15 раз).
СУББОТА – 29.08
Утром и днём: концерты
Вечер: наконец-то еду к Андрюше
!
ВОСКРЕСЕНЬЕ – 30.08
Утро: пробежка-разминка
День: запись соревновательного подхода на гире 10 кг
!