|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Тренировочный план на эту неделю.
Пн. Утро: бег 30км + ходьба 6км
Вт. Отдых
Ср. Утро: бег в горку, СБУ. Вечер: Силовая тренировка на верхний плечевой пояс
Чт. Утро: отдых. Вечер: гиревая тренировка
Пт. Утро: Темповой бег 10км. Вечер: отдых
Сб. Утро: Силовая тренировка на верхний плечевой пояс + гиревая тренировка
Вс. Длинная беговая: бег 21км + ходьба 15км.
Рацион: Ср и Сб и Вс расширенный, в остальные дни одноразовый будний.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|