|
Re: Даёшь - БОЖ (бегательный образ жизни)!
Тренировочный план на эту неделю:
Пн. Утро: бег в горку, СБУ. Вечер: отдых
Вт. Утро: отдых. Вечер: гиревая тренировка
Ср. Утро: Темповой бег 10км. Вечер: Силовая тренировка верхн плечевой
Чт. Утро: отдых. Вечер: отдых
Пт. Утро: отдых. Вечер: гиревая тренировка
Сб. Утро: легкий бег 6-8км. Вечер: Силовая тренировка
Вс. Длинная беговая тренировка: бег 18км + ходьба 18км = 36км.
Рацион: Вт, Пт, Сб, Вс - расширенный. Пн, Ср, Чт - рацион Воина.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Последний раз редактировалось Кремышев; 08-09-2020 в 16:57..
|