[капа]

Тренировка.Вертикальный блок,горизонтальный,сведение рук все по два подхода по 20 раз вес 15 кг.Разгибание рук с веревкой два подхода 20 раз вес 18 кг.Рядом на полу лежала рукоятка.Один из тренирующихся показал как этим пользоваться -упереться локтями в бока,чуть наклониться вперед и сгибать руки.Для начала вес установила 5 кг.Для ног-приседание три раза по 20 с противовесом 35 кг-в начале занятий,середине и в конце.Сведение-разведение как всегда вес 60 кг по 2 подхода 20 раз.И наконец самое трудное-сгибание-разгибание по одному подходу 15 раз с весом тренажера.Следующий визит в зал планирую 1 августа.Иван чай с финиками и творог.