С утра тренировка общее время чуть больше 2-х часов.
Разминочный бег 6 км.
Силовая в течение 1 часа 22 минут.
1. Жим лежа на горизонтальной скамье 65 кг 6-6 60 кг 8-8 55 кг 10
2. Жим гантелей под 30 градусов 20 кг 4х8
3. Сведение рук в кроссовере 30 кг 4х10
4. Бицепс стоя 25 кг 4х10
5. Бицепс стол Скота 20 кг 4х8
6. Тяга в кросовере сидя к животу 80 кг 4х12
7. Тяга на блоке к груди 56 кг 4х10
Заминочный бег 1 км.
Отдых на тяжелых упражнениях 2-2.5 минуты, на легких 1.5-2 минуты.
Вес 61.9 кг. Не растет, собака!
Как перешел с преимущественно бега на силовую, то стал меньше есть.
Парадокс!
Опять ты мне эту грудку поставила! Не могу я ее каждый день, проклятую, есть. Хоть бы хлеба достала!... (с)
