[marasvictor]

А я бы посоветовал Павлу "стратегию питания стройного человека". Смысл её в том, что перед обедом (завтраком, ужином) пытаешься понять, какое блюдо хочет твой организм. Для этого представляешь, как сьедаешь один продукт, второй, третий, четвертый. Должен почувствовать, какому продукту комфортнее всего в желудке, какой продукт там лучше всего ляжет. И съедаешь именно этот продукт.