[павел51]

Ребят спасибо за советы.питание это трудный выбор лично для меня.всегда разрывают противоречия-что полезней,что вредней?))
По личным ощущениям:зерновые,крахмалы с тем или иным мясом-тяжелая для меня еда после которой хочется полежать и нет никакой энергии.
Если съесть это же мясо просто с сырыми овощами,то все намного лучше по ощущениям,но нет той сытости,что дают крахмалы.но это дело привычки.
Минус-чтобы есть одно мясо и быть сытым его нужно много.(выше все читали исследования о частом употреблении мяса-т.е тупик)
Самое лучшее самочувствие подмечено,когда питаешся мало -2раза в день.Да,ходишь полуголодный иногда,но зато работоспособность на высоте.минус-срываешься ,социум+недобираешь каллорий и худеешь.