ОТЧЕТ за четверг 8 августа:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (62.300 кг).
- 6.00 - Короткая утренняя пробежка – 7,5 км.
Первые 5 км за 31 мин.20 сек. – темп = 6,16 мин/км.
Вторые 2,5 км за 16 мин. – темп = 6,24 мин/км.
Всю дистанцию 7,5 км пробежала за 47 мин. 20 сек. – темп = 6,19 мин./км
- 8.00 – 1-й ЗАВТРАК – запаренный геркулес, кофе с молоком и абрикосами.
- 11.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком и вареньем.
- 13.00 – ОБЕД – гречка, запаренная, с огурцом.
- 16.00 – ПОЛДНИК - кофе с вареньем из фейхоа.
- 17.00 – УЖИН – Свёкла, тёртая с оливковым маслом.
- 20.00 – «Подготовка к соревнованиям» по «гиремаханию»
:
- отжимания от подоконника – 22 раза,
- отжимания от пола (неглубокие) – 17 раз,
- отжимания от пола (неглубокие) – 17 раз.
- махи левой рукой (гантель 4 кг) - 57 раз + махи правой рукой (гантель 4 кг) – 57 раз.
- 21.00 – Чай с мёдом
.