Hungry85, ещё вот что подумала. Если вы преподаёте, то вам приходится часто писать что-то на доске? Если так, то в ваших проблемах большая вина ложится на мышцу, поднимающую лопатку. Найдите верхний внутренний угол лопатки - место прикрепления этой мышцы. Она спускается от задних бугорков поперечных отростков 4 верхних шейных позвонков. У вас она укорочена и нужно её растянуть движением вниз. Чтобы правильно это выполнить, надо смотреть ролики авторв методики Шилина В.С. (одна из самых востребованых и признанных сейчас методик).
https://www.youtube.com/channel/UCRj...F2PjEOryMINqVg
У меня тоже было укорочение этой мышцы.
Здесь о правке атланта.
https://vk.com/wall234216919_5776