ВСЕМ ЗДРАВИЯ!
Прошла неделя как я прибавила больше физ.активности.
16 Мая - степпер - 30 мин, батут - 20 мин, тренировка на всё тело - 20 мин
17 Мая - пробежка до озера 3 км, купание в озере. На улице было +13, вода в озере можно сказать ледяная. У нас прошлая неделя была очень холодная, ночью 0 градусов, а днем +7. После купания согрелась тем, что вышла из воды
После пробежки и купания состояние кайфа.
18 Мая - прогулка на реке Изар с детьми, 3 часа. При этом толкание шестиместной тележки с детьми. Фото точно такой же тележки здесь:
https://www.amazon.de/Turtle-Kinderb...s%2C165&sr=8-5
В этот день болели мышцы, особенно пресса и рук, поэтому ограничилась одной прогулкой.
19 Мая - встала в 4:30. Степпер - 20 мин, тренировка на всё тело - 20 мин.
Тренировка для начинающих, которую делала эту неделю, здесь:
https://www.youtube.com/watch?v=UItWltVZZmE
Прогулка с детьми на реке Изар, 3 часа с толканием тележки
Скоро точно стану качком
20 Мая - пробежка в лесу, 3 км, занятие на тренажерах в парке, 40 мин.
21 Мая - ген.уборка дома в два этажа, 6 часов
22 Мая- прогулка с детьми на реке Изар, 4 часа. Естественно толкание тележки
23 Мая - степпер- 30 мин. Батут - 20 мин. Тренировка на всё тело - 20 мин.
Рацион на этой неделе: животный белок с салатами ( козий сыр, греческий йогурт, рыба, яйца)
График питания такой: завтрак в 9:30. Обед в 12:30. Ужин в 17:30.
Вроде все супер, но тут опят на сладкое подсела. Наркотик, он есть наркотик.
Смотивировали на занятие физухой вот эти два видео, из качка в жиробаса и обратно:
https://www.youtube.com/watch?v=1Qkmruv5wfY
И опыт русского качка-философа
https://www.youtube.com/watch?v=Npqmqry752Q